Как стать хозяином своих эмоций и управлять настроением. Инструкция от Андрея Курпатова
Когда мы слышим слово «самоконтроль», то часто ошибочно представляем блокировку эмоций. Мол, я сейчас испытываю нечто неуместное или неприятное, поэтому надо просто перестать или хотя бы скрыть. Как будто существует всего два варианта: ты либо подавляешь и маскируешь сложные переживания, либо рушишь свою жизнь и принуждаешь к эмоциональному обслуживанию окружающих. Человек, плохо справляющийся с собственными эмоциями, лишен разумного контроля над собственной жизнью. Все идет хорошо, пока не появляются внешние раздражители — например, хороший день может превратиться в ужасный из-за неосторожного комментария коллеги, обиды на партнера за то, что он написал «Доброе утро» без эмоджи сердечка или даже плохой погоды.
Опишите атмосферу в вашем коллективе. Дружелюбные коллеги, все друг другу улыбаются, руководство никого не осуждает, а в коворкинге есть ароматный чай с печеньками? Плохо, если на работу вы идете как на каторгу, а возвращаетесь как из пыточной. Токсичный коллектив — то, чего не пожелаешь даже врагу. Вернувшись домой, хочется буквально смыть с себя весь негатив. Но вода вряд ли поможет.
Эмоции позволяют человеку жить полной жизнью, подсказывают, как поступить в нестандартных ситуациях, стимулируют творческий поиск. Словом, умение испытывать чувства для человека исключительно полезно. Однако страх порой мешает развиваться и ставить перед собой большие цели, гнев заставляет нас совершать необдуманные поступки… Как научиться управлять эмоциями? Американский ученый Кэррол Изард в своей книге «Психология эмоций» приводит такой список:.
