Тарелка здорового человека: 5 простых правил, которые помогут вам питаться правильно
Калорийный баланс - это соотношение между калориями, которые вы потребляете с пищей, и калориями, которые вы расходуете в результате физической активности. Этот баланс имеет решающее значение для поддержания здорового веса тела и достижения ваших фитнес-целей. Чтобы набрать вес, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите. Это называется избытком калорий. С другой стороны, чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите.
Этот текст написан в Сообществе , бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции. Возраст: 36 лет. Рост: см. Вес: 55,3 кг. Сходите к врачу.
Словосочетание «здоровое питание» до сих пор вызывает у некоторых людей презрительную гримасу. Во многом благодаря стараниям сетевых экспертов оно ассоциируется в лучшем случае с пресной варёной грудкой и овощами на пару. А в худшем — с целым списком дорогих, редких и довольно спорных в части полезных свойств продуктов, вроде чиа, спирулины и миндального молока.
