Хочется спать, но не могу уснуть: что делать
Сон, как известно, — лучшее лекарство. А если вы который вечер подряд не можете заснуть и потом еще ворочаетесь всю ночь, не пора ли обратиться к врачу? По мнению врачей, расстройствами сна в той или иной степени хоть раз в жизни страдает каждый. Ложусь в одно и то же время, примерно в одиннадцать часов вечера, встаю в шесть или семь утра. Если мне требуется встать пораньше или чувствую себя уставшей за день, могу лечь спать раньше на час.
Отдых необходим организму человека не меньше, чем воздух и вода. Нарушения сна могут возникнуть в любом возрасте, в том числе и у детей. Недостаточный отдых ведет к ухудшению самочувствия, проблемам со здоровьем. Расстройство сна, длительность которого составляет более 4 недель, в медицине носит термин инсомния. Данное понятие включает все типы нарушений — трудности с засыпанием, прерывистость сна, его недостаточная продолжительность, ранние утренние пробуждения.
- Причины расстройства сна
- Есть много причин, почему ваш мозг активен тогда, когда должен спать.
- Цвет: C C C. Изображения Вкл.
- Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно.
- Правильная подготовка к ночному отдыху
- По оценкам специалистов, проблемы со сном встречаются у каждого третьего.
- Опубликовано: Во сне процессы в организме замедляются: к мозгу приливает меньше крови, лишняя энергия не тратится и усилия перенаправляются на борьбу с инфекцией, устранение воспаления, поиск ответа для сложной задачи, над решением которой мы усердно думали весь день, восстановление мышц после тяжелой физической нагрузки и т.
- Причина этого неприятного состояния может скрываться не только в недостаточной усталости или бессоннице. Возможно, все дело в том, как вы зонируете свое пространство в течение дня.
- Почему не получается заснуть, если сильно устал
- Инсомния — это группа нарушений сна, которая характеризуется широким спектром проявлений: от трудностей с засыпанием и частыми пробуждениями в ночное время, до поверхностного сна и очень раннего пробуждения утром.
- Бессонница — довольно неприятное состояние, которое лишает человека утренней «свежести». Сложно чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, если пол ночи крутишься, все время просыпаешься или вообще не можешь сомкнуть глаза ни на минуту.
- Как правило, нарушения сна проявляются трудностями с засыпанием, прерывистым поверхностным сном или слишком ранним пробуждением.
Фото: Diomedia. Давно известно, что здоровый сон — основа здоровья и хорошего настроения. Регулярный недосып и бессонница приводят к снижению иммунитета, повышенной утомляемости и депрессии. Разобраться во всех хитросплетениях этого вопроса нам помогал доцент кафедры нервных болезней Медицинского университета имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна, врач-невролог Михаил Полуэктов.
Похожие статьи
- Вязание крючком пошагово шапочка - Вязание крючком для НАЧИНАЮЩИХ. Подробные схемы
- Пиролизные горелки видео - Вибрационный грохот виброгрохот ВГ-1 от производителя. Жми!
- Полет в космос своими руками - Самодельная ракета: если очень захотеть, можно в космос
- Почему ребенок скрипит ночью зубами причина