7 упражнений для тонкой талии
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст. Соотношение талии и бёдер обусловлено особенностями скелета.
Как сделать тонкую талию – 10 эффективных упражнений и советы по питанию
Как сделать талию тоньше на несколько сантиметров? Какие упражнения делать? Мы не раз говорили, что размер и форма талии зависит от генетики. Основные причины отсутствия талии — переедание и малоподвижный образ жизни. Мы едим много высококалорийной пищи, а вот тренироваться и даже просто лишний раз встать с дивана забываем.
Любая физическая активность помогает избавиться от лишнего жира, а вместе с ним и от нескольких сантиметров на талии. Эффективно сжигают калории кардиотренировки: бег, велотренажер, прыжки, плавание. Справляются с такой задачей и обыденные действия — ходьба, уборка, стирка. Чтобы подтянуть мышцы пресса и сделать талию более крепкой, очерченной, выполняйте ежедневно комплекс упражнений. Втянуть живот, задержать дыхание от 20 до 60 секунд, выдуть воздух.
Похожие статьи
- Поделки из подручных средств в домашних условиях на день мамы
- Вязанные топы спицами схемы - Как с помощью упражнений выровнять ноги Упражнения от кривизны ног
- Мастер класс открытки своими руками для детей - 50 идей оформления домашнего бара - Сундук идей для
- Торт рецепт легкий пошагово в домашних условиях