"Я ничего не хочу, просто не трогайте меня никто...". Знакомо?
Ирина Постникова. Если это заставляет исправлять ошибки, то все идет только на пользу — психологи называют такую вину продуктивной. Другое дело, если вина становится постоянной или неадекватно сильной и начинает негативно влиять на самочувствие, поступки, качество жизни. Рассказываем, что делать, если вина стала непродуктивной. Вина — комплекс чувств , которые испытывает человек, когда совершает — или думает, что совершает, — неправильный поступок.
Общие принципы работы с чувствами будут основаны на главном психопрактическом принципе из главы 3: «Вытащить проблему из фона во внимание, [дать ей подходящее название], подобрать более оптимальную картину мира, загрузить её в сознание и удержать внимание на работе с ней до момента изменения физического мира и наших ощущений». Уделить внимание испытываемому чувству означает , что вы сознательно обращаете внимание на свои чувства: пробуете описать то, что с вами происходит прямо сейчас, в том числе описываете телесные реакции. Например: «Я испытываю страх. Мне страшно, потому что кажется, что я что-то делаю не так по работе, в учебе.
- Говори добрые слова
- Подростковый возраст — стресс, с какой стороны не посмотри.
- Бывает ли у вас ощущение тотальной задолбанности? Когда кажется, что все наши дела бессмысленны.
- Вчера на работе наорали, оскорбили, обозвали, работала до 9 вечера
- 5 стадий принятия неизбежного, изменений и управленческих решений
- Обычно представители сильного пола стараются не демонстрировать свою печаль.
- Потерять уважение среди подчиненных гораздо проще, чем его заслужить. В статье мы собрали для вас 10 рекомендаций о том, как быстро лишиться авторитета.
- Phone or email. Barnaul
- Попросите прощения у других — и простите себя
- Сложнее, чем заставить себя работать, может быть только заставить себя писать статью про то, как заставить себя работать — это уже какое-то комбо, знаете ли.
- Когда в стране экономический и политический кризис — что делать с настроениями сотрудников? Как помочь людям преодолеть эмоции, чтобы они могли сфокусироваться на работе?
- На дворе весна, а в душе — тоска? Буквально на днях мы обсуждали с подругой ее отвращение к инстаграму.
Нет сил вставать по утрам, а смысл жизни как-то потерялся? Раздражают люди, тяжело концентрироваться и делать выбор? Эмоциональные качели уже превратились в американские горки? Возможно, вы сейчас в режиме перегрузки. Надо ли бежать к психологу? Помимо неустойчивых эмоций, появляется чувство пустоты и тоски, даже отвращения, одиночества, какой-то безграничной вины, скорби, чувство страха… Это уже не маленькие перепады, а огромные эмоциональные «американские горки» с большим потенциалом качелей, которые очень выматывают нервную систему.
